Categoría: Entrenamiento
Qué es y cómo mejorar tu VO2 Max
El VO2 Max, o el volumen máximo de oxígeno que tu cuerpo puede utilizar durante el ejercicio, es a menudo visto como el santo grial de la aptitud cardiovascular. En el ciclismo, donde la resistencia y la eficiencia son clave, tener un alto VO2 Max puede significar la diferencia entre liderar el pelotón o luchar…
6 sesiones divertidas para entrenar en rodillo
¡Adiós a las sesiones aburridas en el rodillo! Si sientes que te estás convirtiendo en parte del mobiliario de tu sala de entrenamiento, es hora de añadir un poco de chispa a tus rutinas. Atrás quedaron esos días de solo pedalear mirando la pared o de acabar la videoteca de Netflix mientras intentas acumular kilómetros.…
La Importancia de la Recuperación Muscular en el Ciclismo
En el mundo del ciclismo, solemos obsesionarnos con acumular kilómetros y aumentar la intensidad de nuestros entrenamientos. Sin embargo, hay un aspecto que muchos tienden a pasar por alto pero que es igual de crucial para mejorar nuestro rendimiento: la recuperación muscular. Tanto si eres un ciclista profesional como si simplemente disfrutas de entrenar con…
Comer y Beber Durante el Entrenamiento en Rodillo: Guía Completa
¿Alguna vez te has subido al rodillo con toda la ilusión del mundo y a los veinte minutos ya estabas mirando el reloj preguntándote por qué tu cuerpo no responde como esperabas? Pues déjame decirte que, muchas veces, el secreto no está solo en pedalear más fuerte o más tiempo, sino en qué combustible le…
Entrenamientos de Intervalos en Rodillo: Mejora Velocidad y Resistencia
¿Quieres darle caña a tus piernas y ver cómo mejora tu velocidad y resistencia sobre dos ruedas? Estás en el sitio correcto. Aquí vamos a hablar de cómo sacarle jugo a tu rodillo con unos entrenamientos de intervalos que son pura dinamita para tu rendimiento. Así que sin más historias, comenzamos a darle caña. ¿Qué…
Cómo Evitar Lesiones Entrenando en Rodillo
¿Pensabas que entrenar en rodillo era solo subirte y pedalear mientras miras la tele? Pues hay un poco más que eso si quieres evitar acabar con más achaques que kilómetros. Y es que sí, amigo, aunque entrenar en la comodidad de tu casa tiene sus ventajas, también esconde algunos riesgos si no lo haces con…
¿Cómo planificar Sesiones Largas de Entrenamiento en Rodillo?
¿Te has preguntado alguna vez cómo es que algunos ciclistas parecen tener baterías eternas, capaces de pedalear durante horas como si nada? Bueno, déjame decirte un secreto: no nacieron siendo parte de la familia del conejo de Energizer. Detrás de esa resistencia de hierro, hay muchas, pero muchas horas de entrenamiento… y sí, también en…
¿Cómo elegir el mejor rodillo para entrenar en casa? Guía completa 2024
Descubre cómo elegir entre los mejores rodillos para bicicleta, entrenamientos efectivos, marcas destacadas.
Mantén la Motivación en Entrenamientos de Rodillo: 5 Estrategias Efectivas
Descubre estrategias clave para mantener la motivación durante tus entrenamientos en rodillo. Aprende cómo configurar tu espacio, establecer objetivos y hacer tus sesiones más divertidas. ¡Transforma tu entrenamiento indoor!
Rutinas Básicas para Principiantes en Rodillo de Bicicleta
Descubre cómo comenzar con entrenamientos en rodillo de bicicleta en casa con nuestra guía para principiantes. Aprende a preparar tu espacio, elegir el equipo adecuado, y sigue nuestro plan de entrenamiento paso a paso para mejorar tu resistencia y técnica de pedaleo.
