A veces, pedalear en el mismo sitio puede sentirse como un concierto sin música: le falta chispa. Pero, ¡eh! Con los accesorios correctos, tu sesión en rodillo puede pasar de ser un monólogo interior sobre por qué te haces esto a ti mismo, a un auténtico festival de eficiencia y confort. Y sí, tras años dando pedales y probando de todo un poco, desde aquel rodillo que parecía sacado de una tortura medieval hasta mi actual y más querido compañero de entrenamientos, he reunido un arsenal de gadgets que hacen cada sesión algo a lo que realmente me apetece enfrentarme.
Alfombrilla para Rodillo
La base de todo buen entrenamiento en casa comienza, literalmente, desde el suelo. Una buena alfombrilla no solo salva tu suelo de marcas de sudor que parecen el mapa de un tesoro, sino que también te ahorra la mirada asesina de tus vecinos de abajo al reducir el ruido. Yo uso la Alfombrilla Elite, que además de ser robusta, se agarra al suelo como si su vida dependiera de ello. Un colega jura por la Alfombrilla Wahoo Kickr, dice que amortigua las vibraciones como ninguna.
Mejores alfombras para rodillo
Soporte para Rueda Delantera 🚴
Mantener tu bicicleta nivelada no solo te da estabilidad, sino que también protege tu postura y te evita lesiones. Nada de parecer un jorobado después de una sesión intensa. Tengo un Soporte Elite que es firme y ajustable, pero he oído maravillas del Soporte Tacx Skyliner, que parece ser el mejor amigo de muchos ciclistas en sus jornadas indoor.
Ventilador 💨
Aquí es donde la cosa se pone seria. Un buen ventilador puede ser la diferencia entre sentirte como en una suave brisa primaveral o en el mismísimo Sahara. El Wahoo Headwind es una maravilla que se ajusta según tu esfuerzo, aunque su precio puede hacerte sudar antes de tiempo. Personalmente, me apaño con un ventilador de torre normalito, eso sí, potente y mucho más considerado con mi cartera.
Toalla 🧖♂️
Nunca subestimes el poder de una buena toalla. Sí, esa misma que acabas usando para todo menos para ducharte. Yo tengo un par de toallas de microfibra, perfectas por su absorción y porque ocupan menos que el ego de un sprinter en la línea de meta y encima están muy bien de precio.
Botella de Agua 🍶
Hidratarse es crucial, y estar parando cada dos por tres a rellenar la botella puede cortar el ritmo que llevas. Las botellas CamelBak Podium Big Chill son mis favoritas, mantienen el agua fresca y te permiten concentrarte en lo importante: seguir pedaleando.
Ropa Cómoda de Ciclismo 👕
No, entrenar en pijama no es lo ideal, aunque todos lo hemos pensado. Invertir en un buen culote y maillot específico para ciclismo marca una gran diferencia. Castelli y Rapha ofrecen unas prendas que son sinónimo de comodidad y durabilidad. Sí, son una inversión, pero tus partes nobles te lo agradecerán.
Medidor de Potencia o Velocímetro 📊
Aquí es donde puedes ponerte todo lo geek que quieras. Seguir tus datos te ayuda a entrenar de manera más inteligente. Yo me decanté por el Garmin Vector 3, pero el Wahoo RPM Speed es una opción fantástica y más económica que muchos colegas usan y recomiendan.
Mejores Sensores de cadencia y Velocidad
Aplicaciones de Entrenamiento 📲
Zwift, TrainerRoad, Rouvy… elige tu veneno. Son la salsa secreta para hacer que las sesiones en rodillo sean menos… pues eso, rodillo. Zwift ha hecho que mis entrenamientos sean algo que espero con ganas, no solo por el ejercicio sino por la comunidad y los paisajes digitales.
Soporte para Tablet o Móvil 🖥️
En esta era digital, tener a mano un buen soporte para tu tablet o móvil es casi tan esencial como el propio rodillo. Ya sea para seguir tu ruta virtual en Zwift, ver un tutorial o simplemente distraerte con tu serie favorita, un soporte sólido cambiará tu experiencia. Personalmente, uso el Soporte Tacx para Tablets, que ajusto según la intensidad del entrenamiento. También he visto a amigos usar un trípode económico para tablets, que es una buena opción también.
Mesa Auxiliar
A veces, lo que necesitas es espacio. Espacio para tu bebida, para cambiar de canción sin desmontarte de la bici o simplemente para dejar ese plátano esperando ser devorado a mitad de sesión. Ahí es donde una buena mesa auxiliar entra en juego. La Mesa Wahoo Fitness Desk es un sueño hecho realidad, aunque si buscas algo más económico, cualquier mesa pequeña y estable puede servir.
Mejores mesas para entrenar con un rodillo
Hay otras opciones más económicas en el mercado. Y si no, una mesa plegable que tengas por casa, con la altura adecuada y que sea estable también te servirá. Si tienes poco presupuesto, en este accesorio puedes ahorrar mucho.
Con estos añadidos, tu setup de entrenamiento en rodillo será la envidia del vecindario (o al menos, de tu yo del pasado que pensaba que con solo el rodillo bastaba). No subestimes el poder de un buen equipamiento; puede ser justo lo que necesitas para transformar completamente tu entrenamiento en casa. Y recuerda, al final del día, lo importante es que te sientas cómodo y motivado para seguir pedaleando. Con estos gadgets, estás un paso más cerca de alcanzar tus objetivos, ya sea mejorar tu resistencia, tu velocidad o simplemente mantenerte en forma. ¡A disfrutar del viaje!